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노인이 되면 근육도 감소한다 근감소증 예방법과 근육을 만드는 운동 노인이 되면 근력이 감소하는데요>>근력은 20대 때부터 관리를 하고 근육을 키우는 운동을 해야 한다고 합니다. 근감소증은 나이가 들면서 근육이 줄어드는 것뿐만 아니라 기능까지 저하되는 것을 말합니다. 근육이 나이가 들어가면서 빠지게 되는데 우리의 근육이 줄어든 자리를 지방이 차지하기 때문에 근육이 빠져나가는 것을 인지하지 못하게 되는데 근육을 만들 수 있는 작은 실천과 근감소증 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생명과 직결된 생존 근육: 근육에도 종류가 있다 ? 호흡근육:호흡을 하기 위해서는 폐를 둘러싸고 있는 근육과 흉곽을 싸고 있는 근육들이 폐를 감싸고 있는 폐의 수축과 이완을 근육이 도와주게 되는 데 근육이 줄어들면 폐활량과 폐기능이 떨어질 수밖에 없으며 만성기관지염이나 천식 등 폐쇄성 폐질환 ..
시니어 일자리 "보행로 정보 수집 전문가" 어르신 일자리 정년이 되면 회사에서 퇴직을 하고 집에서 지내는 시간이 많아질수록 일자리를 찾고 싶어 집니다. 이것저것 배워보기도하고 주변사람들에게 의견을 들으면서 나에게 맞는 직업이 없을지 고민하는 노인들에게 구청에서는 시니어클럽에서 주관하는 시니어 일자리 "보행로 정보 수집가"라는 일자리를 모집했었는데요 시니어 "보행로 정보 수집가"에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 보행로 수집 전문가의 시범사업에는 은평시니어클럽과 제주 시니어틀럽 등 이 참여했었는데 좋은 성과를 거두어서 올해는 500명 수준을 확대해서 시행했다고 합니다.사업주관부서는 한국노인인력개발원이며 누구나 편하게 다니는 길인데 보행로의 정보를 수집하는 사업이 무엇일까 ?궁금증이 생기면서 보행로 수집 전문가에 대해 알아보았습니다. "보행로 정보 수집..
나이 들수록 감소하는 근육 근감소증도 질병이다 근감소증 예방법 나이가 들어감에 따라 근육이 감소하게 되는데 이것을 근감소증이라고 합니다. 근감소증도 노력하면 늦출 수 있습니다. 건강유지에 필요한 근육을 만드는 방법과 근감소증에 필요한 영양 섭취로 알맞은 근감소증을 예방하는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 65세 이상 10~28% 가 근감소증 근 감소증의 원인 : 보행에 장애가 있거나 일상활동에 장애가 생기는 경우 당뇨병 심혈관 질환 인지 장애 낙상 골절등 의 장애가 생기면서 장기치료 요양을 받게 되고 만성 기능장애 운동 부족 약물 부작용이 근감소증의 원인이 됩니다. 근육이 건강에 미치는 영양: 근육은 당으로 흡수된 지방을 분해하며 면역 물질 분비를 유도해 지방세포를 분해합니다. 신경세포를 생성하며 인지기능을 향상하고 지방을 감소해 간을 보호하며 암세..
나이드는 것이 즐겁다! 취미생활과 건강관리 하기 나이를 드는 것이 좋은 일이 아니라는 것을 느끼기도 하지만 한편으로는 나이 드는 것을 제2의 인생을 새로 설계하는 시기가 다시 왔다고 생각한다면 인생을 즐기면서 살아갈 수 있는 하나의 활력소가 될 수 있으리라 생각합니다 나이 드는 것이 즐겁도록 취미생활과 건강관리를 위해서 보다 즐거운 노년이 될 수 있도록 나이 들어서 할 수 있는 취미생활과 건강관리는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 노인을 위한 건강관리 건강한 식습관 :노인분들의 건강을 위해 올바른 식습관은 매우 중요합니다 적절한 영양 섭취는 노화 과정에서 발생할수 있는 여러 건강 문제를 예방하고 삶을 질을 향상하는데 도움이 됩니다 귀찮다고 아무렇게나 먹고 아무거나 먹는다면 나중에 건강이 안 좋아질 수 있으니 몸에 좋은 음식위주로 섭취하는 것을 추..
초고령화 시대의 건강문제 만성질환과 의료 요양 시스템 변화 65세 이상의 고령 인구 비율이 20% 이상인 고령화 사회로 진입했습니다.고령인구 비중이 20%이상이면 초고령화 사회라고 합니다 .국내 인구중 고령자의 비율은 17.5%에 달하며 2025년정도가 되면 고령인구 비중이 20%이상으로 초고령화 사외로 진입할 것으로 전망하면서 고령화 시대의 건강 문제와 의료시스템의 변화에 대해 깊이 인지하고 관리하도록 해야겠습니다. 고령화 시대의 건강문제 고령화 시대의 건강의 관리는 여러 문제를 야기시키고 있습니다, 이러한 문제들은 노인 인구의 증가와 함께 건강서비스를 재고하는 문제 의료비 문제 사회적 고립등에 영향을 미치면서 이에 대한 정확한 이해와 대응 방안이 필수적이라고 볼수 있습니다. 1.만성질환의 증가 만성질환은 3개월 이상 지속되는 병적인 상태로 일단 발생하면 3개..
노인복지란"? 노인의 일자리구하기 노인복지시설 이용하기 노인 돌봄서비스 건강검진 받기 노인이란? 노인복지의 대상이 되는 65세 이상의 사람을 말합니다. 노인의 연령이 되면 노인 복지서비스를 받을 수 있는 데다 노인의 일자리 구하기 경제적 도움받기 노인복지시설이용하기 노인 돌봄 서비스이용과 건강검진서비스를 받을 수 있는 내용을 한번 살펴보도록 하겠습니다 ▶경제적 도움 받기 노인이 생활이 어려운 경우에는 노인은 기초연금법에 따리 기초 연금을 받을 수 있습니다. 기초연금이란:국가및 사회발전에 공헌한 점을 고려하여 생활이 어려운 노인이게 생활안정을 지원하고 복지 증진을 위하여 기초연금을 지급하고 있습니다. 기초연금 지급 대상자: 65세 이상인 본인 및 배우자의 월 소득인정액이 2,130,000(배우자가 없는 가구 ) 배우자가 있는 가구는 3,408,000이하인 노인은 기초 연금을 받을 수 있습니..
수도권광역급행철도(GTX-A) A노선 요금 운행 계획 수도권광역급행철도인 GTX-A노선이 2024년 3월 말일에 GTX 중 최초로 개통이 됩니다. 최초 노선으로 이용자 편의를 위해서 빠르고 정확하게 이용할 수 있도록 이용 정보와 요금 그리고 운행계획에 대해 알아보기로 하겠습니다. ◎수도권광역급행열차 최초운행일:2024년 3월 말일 수도권광역급행열차를 처음이용하는 분들의 혼선을 막고 안전한 이용자의 편의를 돕기 위해 열차 및 역사 이용에 대한 기본 수칙과 노선 이용에 대한 정보를 참고하여 빠르고 안전하게 이용해서 빠른 교통수단으로 정착할 수 있도록 좋은 정보를 공유할 수 있었으면 좋겠습니다. 3월 말 개통 시에는 수서 성남 구성 동탄 4개 구간 중 수서역 성남역 동탄역에 정차를 할 예정이며, 구성역은 6월 말에 개통예정이라고 합니다. ➡️배차간격: 첫차 5시..
화성시 노인 봉양 효도 수당. 목욕비및 이.미용비 현금 지급 100세 시대의 고령화 사회가 되어가면서 부모와 함께 거주하는 분들을 찾아보기는 힘들겠지만 화성시에서 3대가 함께 거주 중인 효도 가정을 위한 작은 도움이나마 될 수 있도록 화성시 3대 가정 효도수당 및 목욕비 및 이. 미용비 현금 지원제 도에 대해 안내해 드리겠습니다. 화성시에서는 80세 이상 어르신과 관내 5년이상 주소를 두고 실제 거주하는 3대 가정에 효도수당을 지급하는 제도가 있어서 안내해 드 립니다. 3대 가정 효도 수당 지원금 지급 신청방법 →지원대상은 80세 이상의 어르신과 화성시에 5년 이상 동일 주소를 두고 거주하는 3대 가정이어야 합니다. 지급금은 효도 대상자를 부양하고 있는 자녀에게 지급한다고 합니다. →지원금은 분기별로 십만 원이니 일 년 동안 40만 원이며, 효도 대상자가 부모님 ..

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